Hygge, l’art du bien-être
Qu’est-ce que hygge, le bonheur à la Danoise ?
Vous savez, quand on est stressé, notre corps produit cette hormone appelée cortisol. Et si l’état de ce stress causé par cette hormone devient permanent, cela peut causer des problèmes de santé comme prendre du poids, avoir des brûlures d’estomac et même affaiblir notre système immunitaire. Mais heureusement, il y a des choses qu’on peut faire pour réduire ces risques.
L’art du hygge peut se résumer par prendre le temps de se détendre. On peut pratiquer des activités qui nous permettent de ralentir notre rythme, comme la lecture, la couture, la pâtisserie, ou même juste ne rien faire.
Bonne nouvelle !
Figurez-vous que ces pratiques s’inscrivent dans cette approche « d’hygiéniste » que l’on retrouve dans le hygge ! Je dirais que cette pratique peut s’inscrire dans une démarche de développement personnel, il faut juste prendre le temps de se dégager du temps pour se retrouver et se faire du bien tout en se détachant de toutes sollicitations externes.
ll est important de noter que le hygge est un concept subjectif et personnel. Il n’y a pas de recette toute faite pour la pratique, c’est à chacun de s’approprier les idées qui lui conviennent le mieux. L’essentiel est de prendre le temps de se détendre et de se concentrer sur les choses simples de la vie qui apportent de la joie et du bonheur. Ne surtout pas intellectualisé cette pratique du hygge qui ne fait sens qu’en laissant exprimer ses émotions et ses envies.
Le hygge peut se définir par une philosophie de vie danoise, une recherche du bonheur par le bien-être. Ce n’est pas pour rien que les Danois sont classés parmi les peuples les plus heureux au monde. Le hygge est d’une certaine façon un état d’esprit, un moyen ou désir ardent d’échapper à ce rythme frénétique. Juste pour un moment, ne serait-ce que temporairement, se retrouver un instant privilégié pour un moment de rétrospective.
Un nouveau rendez-vous avec vous-même , ou en communauté, de nouvelles sensations, une plénitude complète.
Comment et pourquoi pratiquer le hygge ?
Cette pratique doit procurer avant tout bien-être et plénitude. Pour apprécier de manière plus intense les petits moments de vie commencez dans un premier temps de vous soustraires des écrans criards des smartphones, des télévisons de par leurs couleurs vives elles nous stimulent de manières agressives.
Plutôt créez un espace confortable : pour vous sentir à l’aise chez vous, il est important de créer un espace où vous vous sentez en sécurité et en paix. Cela peut être fait en utilisant des matériaux chauds tels que le bois, en ajoutant des coussins moelleux, des couvertures douces et en utilisant des couleurs douces pour la décoration pour créer une atmosphère confortable comme je l’ai énoncé précédemment.
Privilégiez les sorties en plain air, profiter de l’instant présent. En effet, la nature est également un élément clé de la hygge, il est important de prendre le temps de se promener dans les bois ou de s’asseoir sur une terrasse en plein air pour apprécier la beauté de la nature.
Vous comprendrez aisément que le concept doit permettre de se déconnecter de la dureté et l’inconfort de ce monde (tablettes et portables sont plutôt anti-hygge), de se détendre, de se recentrer sur soi. Si vous avez des enfants ou êtes en communauté aucun souci, cela est possible !
De plus, un élément à prendre en compte et pas des moindres est de penser à bien aérer son logement et d’utiliser des plantes d’intérieur qui purifient l’air, comme, le Chlorophytum, le Spathiphyllum, le Ficus ou encore le Dracaena pour améliorer la qualité de l’air intérieur et lutter contre la pollution, même en hiver. Un air pur contribue de manière significative au sentiment de bien-être.
Il est également crucial de consacrer du temps à sa famille et ses amis, que ce soit en cuisinant ensemble ou en jouant à des jeux de société. Vous privilégierez ainsi les sentiments de confort, de chaleur, de convivialité en dînant avec des amis, en passant du temps à jouer avec ses enfants, en prenant soin de soi. Entourez-vous de gens bienveillant, tout le monde en a besoin. Cette personne est celle qui vous tend la main lorsque vous avez besoin d’aide, celle qui vous aide à vous remettre sur pied, celle qui par sa présence vous remonte le moral en vous faisant rire et sèche vos larmes mais qui sait également vous donner ce petit coup de pied pour vous remettre en scelle et accomplir vos objectifs de vie.
Vous l’aurez compris ce n’est plus à démontrer la méthode hygge est bonne pour vous. Des études démontreraient même que la tendance hygge aurait des effets positifs sur le bien-être général qui participe au bonheur.
Alors qu’attendez-vous pour opter pour ce mode vie et de vous offrir enfin la vie que vous méritez en vous accordant des instants privilégiés au quotidien !
Quelques idées simples pour vous détendre :
– Se couler un bain chaud accompagné de bougies naturelles, de sel de bain et pourquoi pas une musique douce.
– L’art thérapie, colorier ou peindre un mandala ou dessin est particulièrement conseillé pour lâcher prise.
– Prendre une boisson chaude en allumant une bougie accompagnée de musique.
– S’allonger sur l’herbe seul ou avec vos enfants en trouvant a quoi ressemble les nuages que vous voyez
– S’allonger sur une plage, fermer les yeux et écouter les vagues.
– Réorganiser votre maison, nouvelle décoration murale, rangement ou déplacement de vos meubles.
– Prendre un bain de pieds en y ajoutant du sel.
– Allumer une chandelle.
– Faire du yoga, étirements et exercices de respirations.
– Lire un roman qui vous transporte et vous fait voyager.
– Marcher seul ou à plusieurs en pleine nature.
– Faire une sieste en coupant votre téléphone, la télévision pour éviter tous les bruits parasites
– Ecrire, poser sur le papier vos frustrations, peines ou tout simplement ce que vous avez en tête.
– S’offrir un massage pour soulager vos tensions musculaires
– Adopter des plantes, fleurir votre intérieur
– Optez pour un diffuseur d’huile essentielle